一、行程概览（7天6晚）
适合人群：首次探索香格里拉的自由行游客
主题：自然风光+藏族文化+轻度徒步
最佳季节：5-10月（秋季红叶为黄金时段）
二、交通方案
- 出发：长治平顺→长治王村机场（车程约1.5小时）
航班建议：长治→昆明长水机场（中转）→迪庆香格里拉机场（全程约6小时） - 当地交通：
- 机场至独克宗古城：机场大巴（20分钟）或出租车
- 景点间：包车（约400-600元/天）或旅游专线车
三、每日行程规划
| 天数 | 主题 | 核心景点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 适应高原 | 抵达后休整，漫步独克宗古城，体验转经筒 | 古城内藏式民宿 |
| 第2天 | 宗教文化 | 松赞林寺（上午）、纳帕海环湖（下午） | 同上 |
| 第3天 | 自然奇观 | 普达措国家公园全天（属都湖、碧塔海） | 景区门口酒店 |
| 第4天 | 峡谷探险 | 包车前往虎跳峡（中段徒步），返程途经金沙江观景台 | 返回古城住宿 |
| 第5天 | 秘境探索 | 阿布吉措徒步（需当地向导）或白水台钙华池 | 古城民宿 |
| 第6天 | 深度体验 | 尼西村黑陶制作、藏餐烹饪体验 | 特色文化酒店 |
| 第7天 | 返程 | 购买松茸等特产，航班返回长治 | - |
四、关键注意事项
- 高原反应应对：
- 抵达首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动
- 备好红景天（提前一周服用）、氧气瓶（当地可购）
- 行程由低海拔（香格里拉3300米）逐渐向高海拔区域过渡
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、徒步鞋、保湿护肤品
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不踩门槛；转经筒需顺时针转动
五、美食推荐
藏式特色：牦牛火锅（推荐“静静的嘛呢石”餐厅）、酥油茶、青稞饼
本地食材：松茸炖鸡（夏季限定）、尼西土锅鸡
六、预算参考（人均）
- 交通：往返机票2500-3500元（视季节浮动）
- 住宿：600-1000元/晚（特色民宿）
- 门票：松赞林寺115元、普达措138元、虎跳峡65元
- 总预算：7天约6000-8000元（不含购物）
提示：香格里拉昼夜温差大，即使夏季也需备保暖衣物；部分景区需查验身份证，请随身携带。